Skip to main content

Selbstgemachter Energieriegel

Zutaten

Zutaten für 1 selbstgemachten Energieriegel

Hauptzutaten

  • 80 g Haferflocken
  • 20 g Whey-Protein (Geschmack nach Wahl)
  • 20 g flüssiger Honig
  • 2 EL Wasser
  • 1 Gefrierbeutel

Zubereitung

  1. Wasser und Whey-Protein in einem Glas zu einer cremigen Masse verrühren.
  2. Haferflocken und Honig untermischen.
  3. Die Masse in einen Gefrierbeutel geben und zu einem Riegel oder einem Ball formen. Die Riegel können in Alufolie im Kühlschrank gelagert werden.

Tipps

  1. Knetet die Masse unbedingt in einem Gefrierbeutel oder ähnlich. So verhindert ihr klebrige Hände und der Riegel wird schneller fest.
  2. Je nach Geschmack könnt ihr z.B. auch Nüsse oder Erdnussbutter dazugeben.

DESHALB IST DER ENERGIERIEGEL GUT FÜR DICH

Der Energieriegel verfügt sowohl über einfache als auch komplexe Kohlenhydraten. Er kann euch deshalb schnell und lange mit Energie versorgen. Im Gegensatz zu handelsüblichen Riegeln enthält er weniger Fett und mehr Eiweiß. Eiweiß unterstützt unter anderem euren Muskelaufbau und hilft bei Abnehmen.

Modell
1 Fitness Kochbuch/Ratgeber: 188 Rezepte zum Muskelaufbau, Abnehmen und Stoffwechsel ankurbeln – ideal für Anfänger und Berufstätige inkl. Ernährungspläne & Nährwertangaben (Fitness Ernährung, Band 1) Fitness Kochbuch/Ratgeber: 188 Rezepte zum Muskelaufbau, Abnehmen und Stoffwechsel ankurbeln – ideal für Anfänger und Berufstätige inkl. Ernährungspläne & Nährwertangaben (Fitness Ernährung, Band 1)
Mehr Details bei Amazon
2 Biotech USA Iso Whey Zero (1 x 2.27 kg) oder (1 x 4.54 kg) in 21 verschiedene Geschmäckern erhältlich 100% Whey 2270, Pulver Isolat + GRATIS C.P.Sports Shaker gelb Biotech USA Iso Whey Zero (1 x 2.27 kg) oder (1 x 4.54 kg) in 21 verschiedene Geschmäckern erhältlich 100% Whey 2270, Pulver Isolat + GRATIS C.P.Sports Shaker gelb
Mehr Details bei Amazon
3 Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin,, Double Rich Chocolate, 34 Portionen, 2,26kg, Verpackung kann Variieren Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin,, Double Rich Chocolate, 34 Portionen, 2,26kg, Verpackung kann Variieren
Mehr Details bei Amazon
4 Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen
Mehr Details bei Amazon
5 foodspring Whey Protein Pulver, Cookies & Cream, 750g, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, Hergestellt in Deutschland foodspring Whey Protein Pulver, Cookies & Cream, 750g, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, Hergestellt in Deutschland
Mehr Details bei Amazon
6 Body Kitchen – Grundlagen für die Fitnessküche: 100+ Power-Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber Body Kitchen – Grundlagen für die Fitnessküche: 100+ Power-Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber
Mehr Details bei Amazon
7 sinob Honest Whey Protein - Butter-Keeeks - 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA 'Hergestellt in Deutschland' sinob Honest Whey Protein – Butter-Keeeks – 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA ‘Hergestellt in Deutschland’
Mehr Details bei Amazon
8 ESN Designer Whey Protein – 1000g – Chocolate – Eiweißpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany ESN Designer Whey Protein – 1000g – Chocolate – Eiweißpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany
Mehr Details bei Amazon
9 All Stars 100% Whey Protein, Peach-Yoghurt, 1er Pack (1 x 2270 g) All Stars 100% Whey Protein, Peach-Yoghurt, 1er Pack (1 x 2270 g)
Mehr Details bei Amazon
10 Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit
Mehr Details bei Amazon