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Ernährung

Vermeide diese 4 Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen

Vermeide diese 4 Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen

Eine Entzündung ist eine der natürlichen Mechanismen des Körpers, um die Durchblutung in einem Bereich zu steigern, in dem Infektionen, Verletzungen oder Toxine bekämpft werden, um sich selbst zu heilen. Wenn es gelegentlich vorkommt, was als akute Entzündung bezeichnet wird, ist es eine positive Reaktion (denken Sie an einen blauen Fleck oder einen geschwollenen Knöchel, […]

6 Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness

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Es gibt eine Menge von Unsinn in der Gesundheit- und Fitnessindustrie. Gehen wir einige von ihnen durch, und filtern die unbequemen Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness heraus. 1. Die drastische Veränderung des Körpers geschieht nicht in einem 12-Wochen-Programm. Auffällige Fortschritte sind in einer 12-wöchigen Spanne möglich, aber beachten Sie, dass der Aufbau eines sehr […]

Gesunde Fitness Snack Ideen

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Wenn Sie fragen, was als ein guter Snack angesehen wird, dann ist es meist etwas das gut schmeckt. In der Regel mit viel Zucker, aber nicht so ausfüllend, wie eine vollwertige Mahlzeit. Wenn Ihr Magen beginnt an zu grummeln und das Mittagessen ist noch zwei Stunden entfernt, dann brauchen Sie einen Snack, um es durch den […]

Smoothies – Wie gesund sind sie wirklich?

Wer seinen Körper täglich mit allen benötigten Zutaten versorgen will, stößt im Alltagsstress oftmals an seine Grenzen. Zu groß ist der Aufwand für das Schälen, Schneiden, Pürieren, Dünsten oder Braten von Gemüse und das ständige Kochen und Abwaschen. Doch dafür gibt es scheinbar eine Abhilfe: püriertes Obst und Gemüse, auch bekannt als Smoothies. Durch diesen […]

Ernährungsumstellung – Abnehmen ohne Diät

Wir leben in einer Welt in der das Thema Diät allgegenwärtig ist. Atkins, Schlank im Schlaf oder auch Almased – alle versprechen dasselbe: Schnell und einfach abnehmen. Das Ganze soll dann auch noch gesund sein und selbstverständlich ohne Jojo-Effekt. Doch die Realität sieht anders aus und alle Diäten haben einen gemeinsamen, entscheidenden Nachteil:  Sie schränken uns […]

Zink – das kann es wirklich

Zink ist im Kraftsport- und Fitnessbereich ein weit verbreitetes Mittel der Nahrungsergänzung. Doch welche positiven als auch negativen Wirkungen auf unseren Körper hat dieses Präparat?

Die Nudelrevolution: Gesunde und leckere Linsennudeln

Rote Linsennudeln

Auch wenn Pasta aus Italien kommt, so sind Nudelgerichte in deutschen Haushalten ganz vorne mit dabei. Kein Wunder: Sie sind schnell gekocht, schmecken lecker und können mit vielen Zutaten kombiniert werden. Der “Haken” So lecker Nudeln sind, so schlecht sind auch die Nährwerte. Neben der hohen Kaloriendichte enthalten sie kaum Proteine oder wichtige Mikronährstoffe. Außerdem ist die […]

Warum Kohlenhydrate am Abend nicht dick machen

Warum Kohlenhydrate am Abend nicht dick machen

Jeder wird es schon mal gehört haben: “Kohlenhydrate am Abend machen dick”. Dieser Fitness-Mythos hält sich seit einigen Jahren sehr hartnäckig. Wir erklären dir warum das nicht stimmt und du selbst entscheiden kannst wann du was isst.