Skip to main content

Fitness beginnt mit dem, was Du isst. Übernehme die Kontrolle über Deine Ziele.

Folgt uns auf

– Die neuesten Rezepte –

Protein Wackelpudding

Protein Wackelpudding

Mit dem Protein Wackelpudding holst Du ein Stück Kindheit zurück. Durch die Verwendung von nicht aromatisierter Gelatine und Proteinpulver kann der Zuckergehalt und das Aroma individuell kontrolliert werden, und durch die Verwendung von Kokoswasser werden zusätzliche Vitamine und Mineralien in das bereits gesunde und erfrischende Vergnügen hinzugefügt.

Low Carb und High Protein Kürbissuppe

Low Carb und High Protein Kürbissuppe

Der Geschmack und die Farben sorgen für Wärme und milden Genuss für kühlere Tage und Nächte. Diese Protein Kürbissuppe ist schnell und einfach zubereitet, wenig Kolorieren und reich an natürlichen Proteinen.

Kokos Chia Pudding

Kokos Chia Pudding

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralien und eine vegetarische Quelle für Omega-3-Fette. Da Chiasamen Flüssigkeit absorbieren und ein paar Stunden in Kokosmilch ziehen müssen, erhält dieser Kokos Chia Pudding seine dicke und puddingartige Konsistenz. Mit frischen Beeren als Antioxidationsmittel dazu und Sie haben ein reichhaltiges, nährstoffreiches Frühstück, das kohlenhydratarm, glutenfrei und vollständig vegan ist.

2 Zutaten Protein Pancakes

2 Zutaten Protein Pancakes

Ein fantastisch einfaches Rezept für Protein Pancakes, mit nur 2 Zutaten. Vollständig ohne Mehl, gesund durch Banane und reich an Proteinen durch Ei.

 

– Die neuesten Artikel –

Vermeide diese 4 Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen

Vermeide diese 4 Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen

Eine Entzündung ist eine der natürlichen Mechanismen des Körpers, um die Durchblutung in einem Bereich zu steigern, in dem Infektionen, Verletzungen oder Toxine bekämpft werden, um sich selbst zu heilen. Wenn es gelegentlich vorkommt, was als akute Entzündung bezeichnet wird, ist es eine positive Reaktion (denken Sie an einen blauen Fleck oder einen geschwollenen Knöchel, […]

Was ist Fitness, warum und wofür?

was-ist-fitness-und-warum

Eine Person, die fit ist, kann das Leben in vollem Umfang leben. Körperliche und mentale Fitness spielen im Leben eine sehr wichtige Rolle, und Menschen, die körperlich und geistig fit sind, sind auch weniger anfällig für Erkrankungen. Was ist Fitness? Fitness bezieht sich nicht nur auf physisch fit, sondern auch auf den mentalen Zustand einer […]

6 Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness

wahrheit-ernaehrung-gesundheit-fitness

Es gibt eine Menge von Unsinn in der Gesundheit- und Fitnessindustrie. Gehen wir einige von ihnen durch, und filtern die unbequemen Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness heraus. 1. Die drastische Veränderung des Körpers geschieht nicht in einem 12-Wochen-Programm. Auffällige Fortschritte sind in einer 12-wöchigen Spanne möglich, aber beachten Sie, dass der Aufbau eines sehr […]

5 Schritte, um das Training morgens, zu einer Gewohnheit zu machen

training-morgens-motivation

Es ist 7 Uhr und Ihr Wecker klingt, hoffentlich mit Ihrem Lieblingslied, anstatt eines dieser gleichen Summtöne. Sie sind versucht, die Schlummertase zu drücken und sich noch einmal umzudrehen. Bevor Sie es machen, denken Sie, wie viel besser der Tag sein wird, wenn Sie Ihr Training jetzt erledigen – anstatt sich nach einem langen Arbeitstag […]

 

– Unsere Philosophie –

Gute Ernährung sollte kein Hexenwerk sein. Wer will schon jedes Mal exotische Zutaten in noch exoterischeren Läden einkaufen?! Deshalb legen wir großen Wert auf schnelle und einfache Fitness Rezepte, die dennoch super schmecken und gesund sind.

VIEL PROTEIN, WENIG FETT

Jeder definiert gesunde Ernährung anders. Das ist kein Wunder, denn solch eine Definition kann es aufgrund der unterschiedlichen Bedürfnisse und der immer noch nicht ausreichend vorhandenen Studien gar nicht geben.

Unser Ansatz von gesundem Essen baut auf viel Protein, wenig Fett und hochwertige Kohlenhydrate. Durch diese Kombination werden neben der hohen Sättigung auch die Muskeln mit den nötigen „Bausteinen“ versorgt.

ALLTAGSTAUGLICHKEIT FÜR JEDERMANN

Das ist Internet ist voll von Rezepten und diversen Wunderprogrammen. Dabei haben fast alle ein gemeinsames Problem: Sie sind nicht alltagstauglich. Eine Zeitlang mag das gut gehen und man nimmt den Mehraufwand in Kauf. Doch irgendwann sinkt die Motivation, die Ernährung wird wieder umgestellt und der Jojo-Effekt lässt die so fleißig abgebauten Pfunde im Nu wiederkommen.

Aus diesem Grund setzen wir auf alltagstaugliche Rezepte. Die Erfolge mögen damit nicht so schnell kommen, doch dafür bleiben sie um so länger.

LOW CARB? LOW FAT? WIE DU WILLST!

Low Carb ist in seinen verschiedenen Ausprägungen und in verschiedenen Variationen in aller Munde. Doch wenn man weiß wie Diät funktioniert, weiß man auch, dass all diese Konzepte reine Geldmacherei sind. Abnehmen ist ganz einfach und mit einem Wort beschrieben: Kaloriendefizit. Liegt die Kalorienaufnahme am Ende des Tages unter dem Kalorienverbrauch, nimmst du ab.

Unsere Rezepte sind auf diesem Wissen aufgebaut. So ernährst du dich mit unseren Gerichten von hochwertigen Energiequellen. Das sorgt für eine lange Sättigung und das wiederrum für ein Kaloriendefizit am Ende des Tages. So einfach kann das sein.

VON MORGENS BIS ABENDS – ALLES DABEI

Wir bieten dir viele Fitness Rezepte aus verschiedenen Kategorien. So kommst du gesund durch den Tag und bist stets mit Fitness Food versorgt. Dabei haben wir den Schwerpunkt auf die Hauptmahlzeiten gelegt, da diese für gewöhnlich den größten Anteil an den täglichen Kalorien ausmachen.

SPORT – RUND UM EIN GUTES GEFÜHL

Nicht nur leckere und effektive Rezepte helfen der allgemeinen Fitness, auch Sport unterstützt körperliche Fitness. Dabei ist es nicht unbedingt wichtig, jeden Tag zu trainieren, auch kleinere Einheiten in der Woche tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei und helfen dem Körper, eine Fitness zu erreichen, die ein gutes Gefühl und am Ende auch glücklich macht.