Skip to main content

Gesunde Fitness Snack Ideen

Wenn Sie fragen, was als ein guter Snack angesehen wird, dann ist es meist etwas das gut schmeckt. In der Regel mit viel Zucker, aber nicht so ausfüllend, wie eine vollwertige Mahlzeit. Wenn Ihr Magen beginnt an zu grummeln und das Mittagessen ist noch zwei Stunden entfernt, dann brauchen Sie einen Snack, um es durch den Tag zu schaffen.

Ihre Entscheidung hat Einfluss auf Ihr Energieniveau, Ihre Entscheidungsfindung, Ihre Leistung und Ihre Gesundheit insgesamt. Wählen Sie den falschen Snack und Sie fühlen sich schlaff, müde und düster. Treffen sie die Wahl mit Bedacht, und Sie erhalten die Steigerung der Leistung, die Sie benötigen.

Vor Ihrer nächsten Snack-Pause überlegen Sie zweimal, was Sie zu essen planen und erinnern sich an die folgenden Tipps, wenn Sie einen Snack begehren:

Snacks zur Energiesteigerung

Wenn Sie dem Schläfrig werden am Nachmittag entgegen kämpfen, dann ist ein Schub an Energie, das was Ihr Körper braucht. Snacks, die am Mittag gegessen werden, sollten gute Fette und Protein enthalten, um Ihr Energieniveau zu erhalten.

Gute Optionen für energiereiche Snacks

  • Ein kleiner Apfel oder eine in Scheiben geschnittene Banane mit einem Esslöffel Erdnussbutter. Der natürlichen Zucker in Obst braucht länger zur Umwandlung als Zucker in Süßigkeiten und die Erdnussbutter stellt das Protein für lang anhaltende Energie zur Verfügung.
  • Eine kleine Portion Nüsse mit getrockneten Früchten, diese langsam verbrennende Mischung bietet Protein, gute Fette und viele Ballaststoffe, und alles lecker verpackt.
  • Ein Esslöffel Humus verteilt auf vier Vollkorncracker. Humus ist ein richtiger Energie-Booster und er ist reich an Ballaststoffen. Die Vollkorncracker enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen helfen, ihren Energiehaushalt aufzufüllen, ohne Sie nach unten zu ziehen.

Snacks für Gewichtsreduzierung

Viele Menschen entfernen Snacks aus ihrer Ernährung, wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. Leider ist dies kontraproduktiv, da diese Snacks Sie zufrieden machen, gerade zwischen den Mahlzeiten. Zum Abendessen sind Sie dann außergewöhnlich hungrig und essen einfach zu viel. Essen Sie mehrere kleine gesunde Snacks über den ganzen Tag verteilt. Es wird dazu beitragen, dass Sie Ihren Hunger in Schach halten. Allerdings sollten Sie es vermeiden, Snacks zu essen, wenn Sie gelangweilt, gestresst oder von einem späten Abend zurück sind.

Der Schlüssel ist, Snacks so zu wählen, die in Ihren täglichen Kalorien- und Nährstoffbedarf passen. Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, wählen Sie kalorienarme und nährstoffreiche Snacks. Zu den Low-Carb-Snack Ideen gehören Gemüse, fettreduzierter Joghurt und Quark, die Hälfte einer Avocado, und ein paar Knäckebrotscheiben.

Modell
1 TNT Naked Whey + Laktase – 1kg Whey Protein Konzentrat – Eiweißpulver mit toller Löslichkeit & Geschmack – Proteinpulver (Vanille) TNT Naked Whey + Laktase – 1kg Whey Protein Konzentrat – Eiweißpulver mit toller Löslichkeit & Geschmack – Proteinpulver (Vanille)
Mehr Details bei Amazon
2 sinob Honest Whey Protein - Butter-Keeeks - 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA 'Hergestellt in Deutschland' sinob Honest Whey Protein – Butter-Keeeks – 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA ‘Hergestellt in Deutschland’
Mehr Details bei Amazon
3 foodspring Whey Protein Pulver, Cookies & Cream, 750g, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, Hergestellt in Deutschland foodspring Whey Protein Pulver, Cookies & Cream, 750g, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, Hergestellt in Deutschland
Mehr Details bei Amazon
4 Mammut Nutrition Whey Protein Coconut White Chocolate, 1 kg Mammut Nutrition Whey Protein Coconut White Chocolate, 1 kg
Mehr Details bei Amazon
5 Fitness Kochbuch/Ratgeber: 188 Rezepte zum Muskelaufbau, Abnehmen und Stoffwechsel ankurbeln – ideal für Anfänger und Berufstätige inkl. Ernährungspläne & Nährwertangaben (Fitness Ernährung, Band 1) Fitness Kochbuch/Ratgeber: 188 Rezepte zum Muskelaufbau, Abnehmen und Stoffwechsel ankurbeln – ideal für Anfänger und Berufstätige inkl. Ernährungspläne & Nährwertangaben (Fitness Ernährung, Band 1)
Mehr Details bei Amazon
6 Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit
Mehr Details bei Amazon
7 PBN Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille PBN Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille
Mehr Details bei Amazon
8 Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen
Mehr Details bei Amazon
9 Bodylab24 Whey Protein 2kg | Eiweißpulver, Protein-Shake für Kraftsport & Fitness | Kann den Muskelaufbau unterstützen | Hochwertiges Protein-Pulver mit 80% Eiweiß | Aspartamfrei | Banane Bodylab24 Whey Protein 2kg | Eiweißpulver, Protein-Shake für Kraftsport & Fitness | Kann den Muskelaufbau unterstützen | Hochwertiges Protein-Pulver mit 80% Eiweiß | Aspartamfrei | Banane
Mehr Details bei Amazon
10 Whey Protein Neutral - 100% reines Molkeprotein aus irischer Weidehaltung - Low Carb Proteinpulver zur Erhaltung & Zunahme der Muskelmasse - 760g Molke Eiweisspulver Neutral Whey Protein Neutral – 100% reines Molkeprotein aus irischer Weidehaltung – Low Carb Proteinpulver zur Erhaltung & Zunahme der Muskelmasse – 760g Molke Eiweisspulver Neutral
Mehr Details bei Amazon