4 Gründe, für ein Training in der Natur

Sonnenlicht, frische Luft, grüne Bäume – ein Fitnesstraining ist wie ein Urlaub! Dein Laufband wird nicht beleidigt sein, wenn Du Graben überspringst, Alleen hinlang läufst und die Weite der Wiesen in deinen Lungen fühlst.

Laufen, Radfahren oder sogar Hanteltraining bringen Deinem Körper (und Geist) viel Gutes. Hier sind vier Gründe, die Brise auf Deinem Gesicht zu spüren und das Training im Freien zu nehmen.

DIE STIMMUNG VERBESSERN

Nur fünf Minuten Training in einem „grünen Raum“ wie einem Park können die Stimmung und das Selbstwertgefühl steigern. Der Bonus dabei, das gilt auch für „blau“! Die größte Steigerung der psychischen Gesundheit, erreicht man auf einer Grünfläche, zersetzt mit einem See oder Fluss.

NATÜRLICHES KOFFEIN

Tausche Deine morgendliche Tasse Kaffee gegen eine sonnige Schwitz-Sitzung. Eine Studie der University of Rochester hat herausgefunden, dass nur 20 Minuten in der Sonne, den gleichen Aufputsch-Effekt haben kann, wie eine Tasse Kaffee.

EINE KOSTENLOSE DOSIS VITAMIN D

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen, als Krebsvorsorge, gegen hormonelle Probleme und für ein starkes Immunsystem. Um dieses zu bekommen – einfach die Übungen in der freien Natur ausüben, eine einfache Möglichkeit, kostenlos. Experten schlagen vor, 10 Minuten ungeschützt in der Sonne und das für drei Mal pro Woche zu sein.

GEWOHNHEITSTIER

Wenn Du körperliche Ergebnisse sehen möchtest, ist die Konsequenz der Schlüssel zum Erfolg und ein Outdoor-Training könnte das erleichtern. Eine Umfrage ergab, dass Outdoor-Übungen, die Absicht erhöhen, diese zu wiederholen, als Fitnessübungen im Innern.