Chia-Pudding

Kategorien: Morgens, Snacks

Der unglaublich leckere Chia-Pudding sättigt für lange Zeit und versorgt dich mit wichtigen Mineralstoffen. Ein perfekter Snack - nicht nur in der Diät.

Nährwerte

	pro 100 g	pro Portion
Kalorien	96 kcal	325 kcal
Protein	7,4 g	25,1 g
Fett	3,5 g	11,9 g
Kohlenhydrate	8 g	27,3 g

Zutaten

Zutaten für 1 Portion

Grundrezept

25 g Chia-Samen, entspricht ca. 3-4 EL (Genaueres über Chia-Samen erfährst du hier: Chia-Samen – Superfood aus den USA)
200 ml Milch mir 1,5% Fett oder für Veganer Soja-/Mandelmilch oder Wasser

Optional

15 g Whey-Protein mit Vanille Geschmack, z.B. Impact Whey von MyProtein
100 g Beeren nach Wahl, z.B. Him-, Blau- und Erdbeeren

Zubereitung

Milch, Chia-Samen und Whey-Protein in einem verschlossenen Glas oder Shaker gut vermischen. Etwa 10 Minuten quellen lassen und erneut schütteln.
Idealerweise lässt man den Pudding anschließend über Nacht quellen. Wer nicht so viel Zeit hat, verwendet einfach etwas weniger Milch. So ist der Pudding nach 20 Minuten Quellzeit fertig.
Beeren hinzugeben, vermischen und genießen.

Tipps

Probiert den Chia-Pudding auch mal mit Granatapfel.

Deshalb ist der Chia-Pudding gut für dich

Der Chia-Pudding ist lecker, eiweißreich, voller guter Fette und sättigt über lange Zeit. Die vielen Vorteile von Chia-Samen kannst du in diesem Artikel nachlesen: Chia-Samen – Superfood aus den USA.