Frischer Rucola Tomaten Pasta Salat mit Basilikum Dressing – Fitness pur
Zutaten
Zutaten für 4 Portionen Rucola Tomaten Pasta Salat
Hauptzutaten
- 300 g Vollweizen-Fusilli-Nudeln
- 2 Tassen Rucola
- 1 1/2 Tassen kleine Tomaten, halbiert
- 3 EL Kapern
- 1/4 Tasse zerkleinerter Parmesan
Für das Dressing:
- 1/4 Tasse Olivenöl
- Saft von 1 Zitrone
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 EL fein gehackter frischer Basilikum
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- die Nudeln in einem großen Topf mit Salz kochen, bis sie al dente sind, dann Nudeln abgießen und abkühlen lassen
- in einer großen Schüssel die Nudeln mit dem Rucola, den Kapern und dem Parmesan mischen
- in einer kleinen Schüssel, das Olivenöl mit dem Zitronensaft, dem Knoblauch, dem Basilikum und Salz und Pfeffer mischen und dann das Dressing über den Nudelsalat großzügig verteilen, bei Bedarf noch dmit Salz und Pfeffer abschmecken
DESHALB ist Basilikum GUT FÜR DICH
Basilikum gilt als eines der gesündesten Kräuter. Am besten ist es frisch zu genießen, und wenn ein süßes, erdiges Aroma hat. Ba hate eine beeindruckende Liste an Nährstoffen. Es ist reich an Vitamin K, welches wichtig für die Blutgerinnung ist, nur zwei Esslöffel Basilikum liefern 29 Prozent des täglichen empfohlenen Bedarfs. Basilikum bietet auch Vitamin A, das Beta-Carotine enthält und starke Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
|
1
|
|
sinob Honest Whey Protein – Butter-Keeeks – 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA ‘Hergestellt in Deutschland’
| Mehr Details bei Amazon |
|
2
|
|
Big Zone BATTLE WHEY | Whey Protein Concentrate Eiweiss | Lecker Qualität Made in Germany | 1000g 1KG Pulver (Vanille)
| Mehr Details bei Amazon |
|
3
|
|
Body Kitchen – Grundlagen für die Fitnessküche: 100+ Power-Rezepte der erfolgreichsten Fitness-YouTuber
| Mehr Details bei Amazon |
|
4
|
|
Muskelaufbau Kochbuch: Die 150 besten Fitness Rezepte für ein optimales Krafttraining und gesunde Ernährung. Effektives Bodybuilding & Fettverbrennung mit 30 Tage Ernährungsplan + Nährwertangaben
| Mehr Details bei Amazon |
|
5
|
|
Military Fitness: Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit
| Mehr Details bei Amazon |
|
6
|
|
PBN Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille
| Mehr Details bei Amazon |
|
7
|
|
Weider Premium Whey Proteinpulver, Low Carb Proteinshakes mit Whey Protein Isolat, Schoko-Nougat, (1x 2,3 kg)
| Mehr Details bei Amazon |
|
8
|
|
ESN Designer Whey Protein – 1000g – Chocolate – Eiweißpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany
| Mehr Details bei Amazon |
|
9
|
|
foodspring Whey Protein Pulver, Cookies & Cream, 750g, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, Hergestellt in Deutschland
| Mehr Details bei Amazon |
|
10
|
|
Fit Food – Optimale Gesundheit und Fitness mit Genuss: Die besten Rezepte für gesunde Ernährung, Sporternährung und zum Abnehmen vom fittesten Sternekoch der Welt
| Mehr Details bei Amazon |
