Skip to main content

Chia-Samen – Superfood aus den USA

Die ursprünglich aus Mexico stammende Chia-Pflanze ist in den USA längst ein Trend. Doch in Deutschland scheint dieses Superfood immer noch nicht angekommen zu sein. Erfahrt hier warum ihr Chia-Samen unbedingt in euren Ernährungsplan einbauen solltet.

Das musst du über Chia-Samen wissen

Chia-Samen versorgen euch mit „guten“ Omega-3-Fettsäuren und weisen dazu das optimale Verhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren von 3:1 auf. Omega-3 unterstützt euer Immunsystem und beugt Herzproblemen und Bluthochdruck vor. Sie enthalten große Mengen an Proteinen und liefern 8 essentielle Aminosäuren die unser Körper nicht selbst herstellen kann.

Außerdem enthalten die Samen einen hohen Anteil an Calcium, Magnesium, Zink und Eisen. Diese Mineralien unterstützen u.a. den Heilungsprozess der Muskeln und sorgen für eine schnellere Regeneration.

Durch den großen Anteil an Antioxidantien (etwa 3 mal höher als bei Heidelbeeren) schützen Chia-Samen unsere Zellen vor „Freien Radikalen“ und beugen z.B. Krebs vor. Chia-Samen weisen einen hohen Anteil an Ballaststoffen auf und wirken durch ihre Quellfähigkeit lange sättigend. Das ist gut für die Verdauung und hilft auch beim Abnehmen.

Verwendung von Chia-Samen

Chia-Samen sind glutenfrei und neutral im Geschmack. Sie lassen sich deshalb problemlos in diverse Puddings, Marmelade oder das morgendliche Müsli integrieren. Nehmt dazu einfach 15 g Chia-Samen und lasst sie etwa 10 Minuten in 100 ml Wasser aufquellen. Diesen „Chia-Pudding“ könnt ihr nun mit eurer Mahlzeit vermischen.

Übrigens: Chia-Samen können problemlos 5 Jahre eingelagert werden ohne Nährstoffe oder Geschmack zu verlieren.

Chia-Samen kaufen

Der Preis der Samen wirkt auf den ersten Blick abschreckend. Besonders wer im Reformhaus sucht kriegt erst mal einen Schreck. Deshalb empfehlen wir euch die Samen bei zertifizierten Online-Händlern in größeren Mengen zu kaufen.

Bei den folgendem Anbietern erhaltet ihr das beste Preis-Leistungsverhältnis normale und BIO-Samen:

Chia-Samen günstig kaufen

Chia-Samen in BIO-Qualität günstig kaufen

Fazit

Egal ob Mann oder Frau, jung oder alt, Sportler oder Couch-Potato: Chia-Samen unterstützen euer Herz, stärken euer Immunsystem, helfen bei der Muskelregeneration, sind verdauungsregulierend, helfen beim Abnehmen und stellen somit andere Samen wie z.B. Lein- oder Plantagosamen in den Schatten.

Wenn ihr eurem Körper etwas Gutes tun wollt, dann integriert das Superfood in eure tägliche Ernährung.

Modell
1 Whey Protein Neutral - 100% reines Molkeprotein aus irischer Weidehaltung - Low Carb Proteinpulver zur Erhaltung & Zunahme der Muskelmasse - 760g Molke Eiweisspulver Neutral Whey Protein Neutral – 100% reines Molkeprotein aus irischer Weidehaltung – Low Carb Proteinpulver zur Erhaltung & Zunahme der Muskelmasse – 760g Molke Eiweisspulver Neutral
Mehr Details bei Amazon
2 sinob Honest Whey Protein - Butter-Keeeks - 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA 'Hergestellt in Deutschland' sinob Honest Whey Protein – Butter-Keeeks – 1 x 1000 g. 12,5% Isolate Anteil. Instant lösliches Eiweißpulver mit BCAA & EAA ‘Hergestellt in Deutschland’
Mehr Details bei Amazon
3 ESN Tasty Whey, 1000g Standbeutel Vanilla (Classic) ESN Tasty Whey, 1000g Standbeutel Vanilla (Classic)
Mehr Details bei Amazon
4 Big Zone BATTLE WHEY | Whey Protein Concentrate Eiweiss | Lecker Qualität Made in Germany | 1000g 1KG Pulver (Vanille) Big Zone BATTLE WHEY | Whey Protein Concentrate Eiweiss | Lecker Qualität Made in Germany | 1000g 1KG Pulver (Vanille)
Mehr Details bei Amazon
5 Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen Fitness Kochbuch Muskelaufbau Rezepte: 150 Rezepte zur Bodybuilding Ernährung. Fitnessküche: Ihr Ernährungs- & Trainingsplan um durch Muskelaufbau und Fettverbrennung den Stoffwechsel anzuregen
Mehr Details bei Amazon
6 PBN Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille PBN Whey Protein / Molkeeiweißpulver, 2,27 kg Vanille
Mehr Details bei Amazon
7 Bodylab24 Whey Protein 2kg | Eiweißpulver, Protein-Shake für Kraftsport & Fitness | Kann den Muskelaufbau unterstützen | Hochwertiges Protein-Pulver mit 80% Eiweiß | Aspartamfrei | Banane Bodylab24 Whey Protein 2kg | Eiweißpulver, Protein-Shake für Kraftsport & Fitness | Kann den Muskelaufbau unterstützen | Hochwertiges Protein-Pulver mit 80% Eiweiß | Aspartamfrei | Banane
Mehr Details bei Amazon
8 ESN Iso Whey Hardcore – 1000g – Vanilla (Classic) – Erstklassiges Proteinpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany ESN Iso Whey Hardcore – 1000g – Vanilla (Classic) – Erstklassiges Proteinpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany
Mehr Details bei Amazon
9 Muskelaufbau Kochbuch: Die 150 besten Fitness Rezepte für ein optimales Krafttraining und gesunde Ernährung. Effektives Bodybuilding & Fettverbrennung mit 30 Tage Ernährungsplan + Nährwertangaben Muskelaufbau Kochbuch: Die 150 besten Fitness Rezepte für ein optimales Krafttraining und gesunde Ernährung. Effektives Bodybuilding & Fettverbrennung mit 30 Tage Ernährungsplan + Nährwertangaben
Mehr Details bei Amazon
10 ESN Fruity Whey Isolate – 1000g – Green Apple – Fruchtiges Proteinpulver reich an EAAs und BCAAs – praktisch laktose- & fettfrei – 33 Portionen – Made in Germany ESN Fruity Whey Isolate – 1000g – Green Apple – Fruchtiges Proteinpulver reich an EAAs und BCAAs – praktisch laktose- & fettfrei – 33 Portionen – Made in Germany
Mehr Details bei Amazon