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Was ist Fitness, warum und wofür?

Eine Person, die fit ist, kann das Leben in vollem Umfang leben. Körperliche und mentale Fitness spielen im Leben eine sehr wichtige Rolle, und Menschen, die körperlich und geistig fit sind, sind auch weniger anfällig für Erkrankungen. Was ist Fitness? Fitness bezieht sich nicht nur auf physisch fit, sondern auch auf den mentalen Zustand einer … Weiterlesen

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6 Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness

Es gibt eine Menge von Unsinn in der Gesundheit- und Fitnessindustrie. Gehen wir einige von ihnen durch, und filtern die unbequemen Wahrheiten über Ernährung, Gesundheit und Fitness heraus. 1. Die drastische Veränderung des Körpers geschieht nicht in einem 12-Wochen-Programm. Auffällige Fortschritte sind in einer 12-wöchigen Spanne möglich, aber beachten Sie, dass der Aufbau eines sehr … Weiterlesen

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5 Schritte, um das Training morgens, zu einer Gewohnheit zu machen

Es ist 7 Uhr und Ihr Wecker klingt, hoffentlich mit Ihrem Lieblingslied, anstatt eines dieser gleichen Summtöne. Sie sind versucht, die Schlummertase zu drücken und sich noch einmal umzudrehen. Bevor Sie es machen, denken Sie, wie viel besser der Tag sein wird, wenn Sie Ihr Training jetzt erledigen – anstatt sich nach einem langen Arbeitstag … Weiterlesen

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Gesunde Fitness Snack Ideen

Wenn Sie fragen, was als ein guter Snack angesehen wird, dann ist es meist etwas das gut schmeckt. In der Regel mit viel Zucker, aber nicht so ausfüllend, wie eine vollwertige Mahlzeit. Wenn Ihr Magen beginnt an zu grummeln und das Mittagessen ist noch zwei Stunden entfernt, dann brauchen Sie einen Snack, um es durch den … Weiterlesen

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10 einfache Wege eine Erkältung oder Grippe zu vermeiden

1. Seien Sie immer wachsam. Seien Sie ständig auf der Hut vor dem Einfangen einer Erkältung oder Grippe. Denken Sie daran, dass jedes Jahr der durchschnittliche deutsche Erwachsener sich durch drei bis fünf Erkältungen niest. Glücklicherweise, sobald Sie ein Virus gehabt haben, wird Ihr Immunsystem Sie in Zukunft vor ihn schützen. Auf der anderen Seite … Weiterlesen

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4 Wege zur persönlichen Fitness

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung kann Dir dabei helfen, körperlich fit zu werden. Betrachte Deine persönlichen Ziele, Interessen und mögliche Hindernisse realistisch bei der Entwicklung eines Fitness-Programms. Sprich mit deinem Fitness-Trainer oder Arzt, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst, besonders dann, wenn du vorher nicht aktiv warst. AEROBIC ÜBUNG Aerobic oder Herz-Kreislauf-Übungen wie zügiges Gehen, … Weiterlesen

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4 Gründe, für ein Training in der Natur

Sonnenlicht, frische Luft, grüne Bäume – ein Fitnesstraining ist wie ein Urlaub! Dein Laufband wird nicht beleidigt sein, wenn Du Graben überspringst, Alleen hinlang läufst und die Weite der Wiesen in deinen Lungen fühlst. Laufen, Radfahren oder sogar Hanteltraining bringen Deinem Körper (und Geist) viel Gutes. Hier sind vier Gründe, die Brise auf Deinem Gesicht … Weiterlesen

Smoothies – Wie gesund sind sie wirklich?

Wer seinen Körper täglich mit allen benötigten Zutaten versorgen will, stößt im Alltagsstress oftmals an seine Grenzen. Zu groß ist der Aufwand für das Schälen, Schneiden, Pürieren, Dünsten oder Braten von Gemüse und das ständige Kochen und Abwaschen. Doch dafür gibt es scheinbar eine Abhilfe: püriertes Obst und Gemüse, auch bekannt als Smoothies. Durch diesen … Weiterlesen

Ernährungsumstellung – Abnehmen ohne Diät

Wir leben in einer Welt in der das Thema Diät allgegenwärtig ist. Atkins, Schlank im Schlaf oder auch Almased – alle versprechen dasselbe: Schnell und einfach abnehmen. Das Ganze soll dann auch noch gesund sein und selbstverständlich ohne Jojo-Effekt. Doch die Realität sieht anders aus und alle Diäten haben einen gemeinsamen, entscheidenden Nachteil:  Sie schränken uns … Weiterlesen

Zink – das kann es wirklich

Zink ist im Kraftsport- und Fitnessbereich ein weit verbreitetes Mittel der Nahrungsergänzung. Doch welche positiven als auch negativen Wirkungen auf unseren Körper hat dieses Präparat?