Thunfischsalat

Der Thunfischsalat gehört nicht umsonst zu den Klassikern. Er ist schnell gemacht, fettarm und perfekt für unterwegs.

Rezeptbild: Thunfischsalat

Nährwerte

pro 100 g pro Portion
Kalorien 42 kcal 172 kcal
Protein 7,1 g 29,1 g
Fett 0,3 g 1,3 g
Kohlenhydrate 3,1 g 12,7 g

Zutaten

Zutaten für 1 Portion

Haupzutaten

  • 150 g Thunfisch in eigenem Saft (1 Dose)
  • 2 Fleischtomaten
  • 1/2 rote Zwiebel
  • n.B. Mais
  • n.B. Salat

Gewürze / Basics

  • 1 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • n.B. Kräuterlinge

Zubereitung

  1. Alle Zutaten vermengen und mit Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl abschmecken.

Deshalb ist der Thunfischsalat gut für dich

Unser Thunfischsalat enthält neben dem Eiweiß viele wichtige Mineralstoffe. Der ohnehin schon geringe Fettanteil, setzt sich größtenteils aus guten Fetten zusammen. Durch die wenigen Kalorien eignet er sich für jede Form der Diät.

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Kommentare

  • 18.06.2017, 21:38 Uhr

    Lebensmittel mit viel Eiweiß: Die fünf günstigsten Eiweißbomben sagt:

    Thunfisch aus der Dose oder Frisch, wobei aus der Dose häufig günstiger ist. Wenn man ihn mit einem Sieb mit etwas Wasser abspült, verliert er schon seinen fischigen Geschmack und selbst für Fisch-Hasser ist er dann meistens Genießbar. Mit ein wenig Reis und einem Salat ein wahrer Genuss, auch einen Salat kann man aus Thunfisch zubereiten.

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