Spaghetti mit sahniger Thunfisch-Sauce

Wenn es schnell, lecker und gesund sein soll, dann probiert unbedingt unsere Spaghetti mit sahniger Thunfisch-Sauce!

Rezeptbild: Spaghetti mit sahniger Thunfisch-Sauce

Nährwerte

pro 100 g pro Portion
Kalorien 173,3 kcal 653 kcal
Protein 9,1 g 34 g
Fett 3,5 g 13 g
Kohlenhydrate 25,1 g 95 g

 Zutaten

Zutaten für 1 Portion

Haupzutaten

  • 125 g (Vollkorn-)Spaghetti
  • ½ Zwiebel
  • ½ Dose Thunfisch in eigenem Saft (75 g)
  • 125 ml Rama Cremefine zum Kochen, 7% Fett
  • etwas Tomatenmark
  • n.B. Kräuter

Gewürze / Basics

  • Salz
  • Pfeffer
  • Rama Culinesse Olive (zum Braten)

Zubereitung

  1. Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen.
  2. Parallel Zwiebel(n) fein würfeln und eine Pfanne mit Rama Culinesse Olive erhitzen.
  3. Die Zwiebeln und den Thunfisch kurz anbraten. Danach die Sahne und anschließend den Tomatenmark hinzugeben und einrühren, bis die Soße die gewünschte Farbe erreicht hat. Die Sauce 1 Minute köcheln lassen und mit Salz, Pfeffer und Kräutern (z.B. Kräuter der Provence) abschmecken.

Deswegen sind unsere Spaghetti mit sahniger Thunfisch-Sauce gut für dich

Nudeln sind perfekt für die Versorgung mit höherwertigen Kohlenhydraten und besitzen einen minimalen Anteil an Zucker. Sie versorgen dich tagsüber mit Energie und füllen nach dem Sport deine Glykogenspeicher wieder auf. Durch den hohen Protein-Anteil sind auch deine Muskeln bestens versorgt. Außerdem ist der gesamte Fettanteil der Mahlzeit mit 3,5 g auf 100 g unter 20 % der Gesamtkalorien und somit Low Fat.

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