Fitness Schoko-Oatmeal

Unser gesundes Fitness Schoko-Oatmeal enthält alles was du brauchst um voller Energie in den Tag zu starten und ist zudem für Veganer geeignet. Probier's aus!

Rezeptbild: Fitness Schoko-Oatmeal

Nährwerte

pro 100 g pro Portion
Kalorien 107 kcal 385 kcal
Protein 3,2 g 11,7 g
Fett 2 g 7 g
Kohlenhydrate 19 g 68,5 g

Zutaten

Zutaten für 1 Portion

Hauptzutaten

  • 50 g Haferflocken, zart
  • 1 mittelgroße Banane (möglichst reif)
  • 100 ml Sojadrink/-milch Choco, z.B. von alpro
  • 100 ml Haferdrink, z.B. von alpro oder DM

Mögliche Zutaten

  • 150 g saisonales Obst, z.B. Erd-, Him- oder Heidelbeeren
  • 20 g Chia- oder Leinsamen
  • 10 g Kokos- oder Mandelflocken

Zubereitung

  1. Haferflocken und kleingeschnittene Banane in einen Topf geben.
  2. Die Banane mit einer Gabel zerdrücken.
  3. Mit der Soja- und Hafermilch auffüllen und auf mittlerer Stufe erhitzen.
  4. Immer wieder umrühren bis ein fester Brei entsteht.
  5. Das fertige Oatmeal in eine Schüssel oder einen halbhohen Teller geben und mit Zutaten nach Wunsch servieren.

Tipps

  • Wir empfehlen unbedingt den Sojadrink von alpro zu verwenden. Dieser schmeckt einfach genial bei gerade mal 61 kcal auf 100 ml!
  • Die Nährwerte gelten für das Grundrezept ohne Beeren etc.

Deshalb ist das Fitness Schoko-Oatmeal gut für dich

Haferflocken und Banane versorgen dich mit komplexen Kohlenhydraten, das gibt dir Energie und sättigt dich für Stunden. Dank der Beeren erhält dein Körper zudem wichtige Mikronährstoffe. Perfekt als Frühstück, vor dem Workout oder auch als Post-Workout-Meal um wieder „aufzutanken“.

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Kommentare

  • 23.01.2016, 20:09 Uhr

    martin sagt:

    Klingt lecker 🙂 aber mit alpro ist es nicht vegan, die machen tierversuche

  • 06.04.2016, 22:28 Uhr

    Jessica sagt:

    Sehr lecker. Danke für das Rezept.

  • 16.04.2016, 3:12 Uhr

    Lucia sagt:

    Danke, yummi!

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